Средства и методы развития выносливости

Выносливость - важное физическое качество, проявляющееся в проф, спортивной практике (в той либо другой степени в каждом виде спорта) и ежедневной жизни. Она отражает общий уровень работоспособности человека. В теории физвоспитания под выносливостью понимают способность человека существенное время делать работу без понижения мощности нагрузки её интенсивности либо как способность организма противостоять Средства и методы развития выносливости утомлению. Приведенное определение дает общее представление о выносливости, но не исчерпывает контраста видов ее проявления в практической деятельности человека. А именно, при изменении интенсивности работы предельное время ее выполнения может изменяться в широком спектре. К примеру, в беге с наибольшей скоростью уже на 10-15-й секунде наблюдается существенное ее падение. В Средства и методы развития выносливости то же время марафонцы более 2-ух часов поддерживают непредельную себе скорость бега. Естественно, что механизмы утомления, а, как следует, и выносливости в этих случаях различные и зависят от специфичности выполняемой работы. Зависимо от специфичности работы (умеренной интенсивности, высокоскоростная, силовая, координационная) можно гласить о возможности преодолевать утомление при нагрузках Средства и методы развития выносливости умеренной интенсивности высокоскоростной, силовой либо координационной направленности. Это дает основания к выделению различных видов выносливости: общая, высокоскоростная, силовая, координационная. Выносливость как качество проявляется в 2-ух главных формах: в длительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности и в скорости понижения работоспособности при пришествии утомления.


Уровень развития выносливости Средства и методы развития выносливости находится в зависимости от многофункциональных способностей всех органов и систем организма, в особенности центральной нервной системы , сердечно-сосудистой системы , дыхательной и эндокринной систем, также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата. Некие виды выносливости могут не коррелировать вместе. Можно владеть высочайшей выносливостью в динамической работе и малой в удержании статического Средства и методы развития выносливости усилия. Это обосновано различиями в биохимических механизмах обеспечения работ и в особенностях развития торможения в ЦНС. Чем больше интенсивность, тем меньше выносливость. В процессе развития общей выносливости нужно обеспечить тренировочные воздействия на причины, которые лимитируют ее проявление. Это просит поочередного решения последующих задач: 1. Развитие мощности многофункциональных систем аэробного Средства и методы развития выносливости энергообеспечения. Обобщенным показателем является наибольшее потребление кислорода . 2. Развитие емкости аэробного источника энергообеспечения. Характеризуется способностью человека по способности подольше делать определенную работу на наивысшем для нее уровне употребления кислорода. 3. Улучшение подвижности многофункциональных систем аэробного энергообеспечения. Характеризуется уменьшением времени на развертывание работы систем аэробного энергообеспечения к наибольшей их мощности. 4. Улучшение многофункциональной и технической Средства и методы развития выносливости экономичности. Характеризуется уменьшением издержек энергии на единицу стандартной работы. 5. Увеличение мощности и емкости буферных систем организма и его реализационных способностей. Характеризуется способностью человека переносить конфигурации во внутренней среде организма (возрастание температуры тела, скопление молочной кислоты, тяжесть либо даже боль в отдельных звеньях тела и т.п.). Более отлично обозначенные Средства и методы развития выносливости задачки могут быть решены способами строго регламентированного и соревновательного упражнения. При определении продолжительности тренировочных заданий по развитию общей выносливости нужно учесть время и пути образования энергообеспечения мышечной работы. В процессе работы над увеличением аэробных способностей появляется необходимость совершенствования мощности аэробного процесса, выражаемая величинами наибольшего употребления кислорода и емкости Средства и методы развития выносливости аэробного процесса, проявляющаяся в возможности к долговременному удержанию больших характеристик аэробной производительности, определяемой по длительности удержания очень доступных для данной работы величин употребления кислорода

Содержание

Введение

Здоровье – как ценность

Воздействие физкультуры на здоровье

Средства и способы развития выносливости

Заключение

Перечень литературы

Введение

Здоровье - это 1-ая и важная потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие Средства и методы развития выносливости личности. Оно является важной предпосылкой к занию мира вокруг нас, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это принципиальное слагаемое людского фактора.

Заключение

Таким макаром, физкультура, главной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

Перечень литературы

http://sdorov.ru/

http://vashsport.com/

http://www.scienceforum Средства и методы развития выносливости.ru/

http://spec-naz.org/


sredstva-massovoj-informacii-zaregistrirovannie-na-territorii-penzenskoj-oblasti.html
sredstva-massovoj-kommunikacii-smk.html
sredstva-mehanizacii-i-oborudovanie-dlya-obrabotki-gruzov.html