Средства восстановления и стимуляции работоспособности



ная токсичность (Костюченков, Бахрах, 1994).

Стимулирование работоспособ­ности и восстановительных реак­ций при помощи растительных пре­паратов происходит за счет более экономичного расходования энерге­тических ресурсов организма, уси­ления окислительных процессов, более ранешнего включения аэробных реакций, интенсификации процес­сов образования эритроцитов и транспорта кислорода, стимуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочеч-никовой системы, усиления про Средства восстановления и стимуляции работоспособности­цессов синтеза, анаболизма, свое­образного обновления организма. Принято считать, что катализаторы этого типа в большей мере способ­ствуют активизации восстанови­тельных реакций после нагрузок, чем увеличению физической рабо­тоспособности, ограничиваемой развитием утомления.

Внедрение фармацевтических растений в спорте не ограничивает­ся группой адаптогенов женыиене-подобного деяния. Рекомендуют­ся Средства восстановления и стимуляции работоспособности и находят применение в практи­ке огромное количество других лекарствен­ных растений. К ним относятся: 1) растения кофеиноподобного ти­па деяния, стимулирующие нер­вную систему — чай* кофе, какао, орешек кола и др.; 2) гормонального типа деяния, содержащие фито-гормоны либо стимулирующие фун­кции эндокринных желез — солод­ка нагая и уральская, трилистник крас Средства восстановления и стимуляции работоспособности­ный и ползучий, ятрышник пятнис­тый, рябина обычная, хмель обычный, цветочная пыльца и др.; 3) кардиотонического и респи­раторного типа деяния — майник двулистный, рододендрон Адамса, сабельник болотный и др.; 4) мета­болического типа деяния, влияю­щие на тканевой обмен — алоэ, шиповник, облепиха, темная сморо­дина, крапива и др.; 5) седативного деяния, восстанавливающие ра­ботоспособность Средства восстановления и стимуляции работоспособности методом улучшения сна — синюха лазуревая, пустырник пятилопастный, валериана лекар­ственная и др. (Иванченко, 1987).


Главные НАПРАВЛЕНИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ УПРАВЛЕНИЯ

РАБОТОСПОСОБНОСТЬЮ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМИ ПРОЦЕССАМИ

Восстановительные процедуры, от­носящиеся к разным группам, в свою очередь, могут быть подразде­лены на средства глобального, избирательного и общетонизирую­щего воздействия.

Средства глобального воздей­ствиясвоим Средства восстановления и стимуляции работоспособности воздействием обхватывают все главные многофункциональные сис­темы организма спортсмена. Это такие процедуры, как суховоздуш-ная и парная бани, общий ручной массаж, общий гидромассаж.

Средства избирательного воздей­ствияподразумевают преимуществен­ное воздействие на отдельные функцио­нальные системы либо их звенья.

Средства общетонизирующего воздействия— это мероприятия, не оказывающие глубочайшего воздействия на организм спортсмена Средства восстановления и стимуляции работоспособности (ультрафиоле­товое облучение, некие элек­тропроцедуры, аэроионизация).

Наибольшее значение для тре­нировочной работы имеет группа средств избирательного воздей­ствия. Внедрение их в услови­ях различного сочетания тре­нировочных нагрузок различной преимущественной направлен­ности и величины в микроциклах позволяет управлять уровнем рабо­тоспособности спортсменов от за­нятия к занятию.

Хорошей формой использо­вания Средства восстановления и стимуляции работоспособности всех восстановительных средств является последовательное либо параллельное применение нес­кольких из их в единой комплек­сной процедуре. Таковой подход уве­личивает эффективность общего воздействия нескольких средств за счет обоюдного усиления их специ­фически направленных воздействий (табл. 25.5).

Внедрение средств управле­ния работоспособностью и восста-



ЧАСТЬ 6 Внетренировочные и внесоревновательные причины в Средства восстановления и стимуляции работоспособности системе подготовки



ТАБЛИЦА 25.5

Варианты

Восстановительных

Комплексов различной

Направленности


ре. 25.9

Чередование нагрузок и динамика работоспособ­ности без внедрения (а) и с использованеим (б) средств восстановления: Н — нагрузка трениро­вочных занятий; В — комплексы восстано­вительных средств


новительными процедурами нап­равлено на быстрейшее устране­ние явлений утомления после пере­несенных нагрузок. При всем этом уда­ется Средства восстановления и стимуляции работоспособности повысить суммарный объем тренировочной работы в упражнениях и интенсивность выполнения от­дельных тренировочных упражне­ний, уменьшить паузы меж уп­ражнениями, прирастить количество занятий с большенными нагрузками в микроциклах (рис. 25.9). Так, нап­равленное внедрение восста­новительных средств, органически увязанное с величиной и характе-


ром нагрузок в тренировочных за­нятиях, позволяет Средства восстановления и стимуляции работоспособности пловцам уве­личить объем тренировочной рабо­ты в ударных микроциклах на 10 — 15 % при одновременном улуч­шении высококачественных характеристик тренировочной работы. Системати­ческое применение этих средств содействует не только лишь приросту суммарного объема тренировочной работы, да и увеличению функцио­нальных способностей систем энергообеспечения, приросту спе­циальных физических свойств и спортивного результата Средства восстановления и стимуляции работоспособности.

Ускорять процессы восстанов­ления после нагрузок тренировоч­ных упражнений и отдельных за­нятий необходимо дифференцированно, с учетом направленности их воз­действия и особенностей последу­ющей адаптации. Так, нецелесооб­разно интенсифицировать период восстановления после занятий, направленных на увеличение энер­гетических способностей организ­ма спортсмена, потому что конкретно глубина утомления и Средства восстановления и стимуляции работоспособности продолжи-


srok-obucheniya-35-goda-45-goda.html
srok-osvoeniya-po-ochnoj-forme-obucheniya-3-goda-10-mesyacev.html
srok-podachi-predvaritelnih-zayavokdo-8-noyabrya-2017-godana.html