Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат

зависимо от уровня развития аэробных и анаэробных способностей пловцов выcoкого класса

Член-корреспондент Русской академии образования, доктор педагогических наук, доктор Н.Ж. Булгакова, кандидаты педагогических наук В.Р. Соломатин, А. Журавик, Русская муниципальная академия физической культуры

Увеличение спортивных результатов в плавании почти во всем находится в зависимости от уточнения научных познаний об особенностях Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат тренирующего -воздействия широкого круга - особых упражнений, применяемых при подготовке высококвалифицированных пловцов [3, 5-7].

Имеющиеся в литературе данные [4, 6, 11] позволяют гласить о том, что главные виды упражнений, используемые в тренировке пловцов, значительно различаются по механической эффективности, объему вовлеченной в работу мышечной массы, режиму работы мускул. Это обязательно должно отразиться на преимущественной Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат направленности срочного тренировочного эффекта.

В связи с этим были проведены исследования с целью -систематизации однократных тренировочных упражнений по нраву и величине физиологических реакций организма в ответ на нагрузку, также от уровня развития максимума аэробных и анаэробных способностей у пловцов высочайшего класса.

Таблица 1. Характеристики специальной работоспособности при плавании при помощи Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат движений рук, ног и в полной координации методами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс на дистанциях 50, 100, 200, 400 м (n=42)

Дистанции, м Виды упраж нений Характеристики специальной и работоспособности
VO2, л/мин VE, л/мин

ExcCO2, л/мин

кроль на спине дельфин брасс кроль на спине дельфин брасс кроль на спине дельфин брасс
50 Р 3,93 3,16 3,89 2,69 38,8 81,2 92,8 62,3 0,55 0,44 0,45 0,23
1,12 0,53 0,88 0,78 25,5. 14,3 16,1 20,5 0,39 0,29 0,34 0,17
Н 3,54 3,07 3,42 2,13 91,2 86,4 84,0 54,4 0,68 0,83 0,72 0,18
0,81 0,58 1,05 0,69 24,9 19,4 27,5 17,3 0,31 0,43 0,30 0,11
К 3,96 3,19 3,96 2,98 84,4 78,6 90,8 79,6 0,57 0,50 0,65 0,51
0,94 0,62 0,6- 0,77 13,9 12,6 28,3 23,2 0,47 0,33 0,34 0,39
100 Р 4,00 2,83 4,10 2,52 108,4 69,2 97,8 64,0 1,02 0,49 0,76 0,28
1,30 0,47 0,50 0,65 34,7 10,5 20,1 18,3 0,68 0,26 0,40 0,19
Н 4,00 2,72 4,22 2,44 104,0 74,4 109,6 68,8 1,05 0,59 1,19 0,36
0,96 0,53 0,76 0,70 28,7 14,5 28,5 22,9 0,49 0,31 0,38 0,28
К 4,37 3,65 4,05 2,65 119,2 102,0 110,8 72,0 1,30 1,08 1,19 0,60
1,11 0,51 0,69 0,76 29,0 15,4 21,0 29,0 0,65 0,54 0,56 0,27
200 Р 3,73 2,87 3,76 2,65 84,4 70,8 99.2 69,6 0,37 0,35 0,87 0,13
1,12 0,41 0,68 0,71 12,8 10,3 31,7 17,7 0,31 0,32 0,42 0,11
Н 4,25 3,32 4,01 2,95 118,4 94,8 105,6 80,0 0,97 0,66 0,69 0,65
1,12 0,73 0,38 0,68 37,0 17,5 34,4 17,6 0,41 0,23 0,39 0,47
К 4,28 3,51 4,47 3.80 08,8 100,4 114,0 102,0 0,89 0,87 1,44 0,99
0,81 0,70 0,37 0,61 25,6 16,5 33,3 13,3 0,37 0,36 0,72 0,38
400 Р 3,43 3,08 4,30 2,39 97,6 90,0 107,2 61,6 0,79 0,61 0,72 0,23
0,71 0,93 0,66 0,65 22,2 14,5 18,2 18,7 0,56 0,44 0,36 0,17
Н 4,46 3,14 3,09 2,39 98,00 77,2 86,4 62,8 0,40 0,38 0,69 0,15
1,36 0,67 0,60 0,59 20,2 16,1 25,3 13,4 0,22 0,28 0,56 0,11
К 4,67 3,22 4,51 3,15 116,4 83,2 110,4 83,6 0,88 0,67 0,82 0,62
1,34 0,56 1,01 0,59 36,0 18,0 32,9 18,3 0,49 0,31 0,44 0,37

Условные обозначения: Р - плавание при помощи движений рук; Н - плавание при помощи движений ног Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат; К - плавание в полной координации движений.

Организация и способы исследования. В исследовании приняли роль 42 пловца 16-18 лет - кандидаты в мастера и мастера спорта. Спортсменам предлагалось проплыть дистанции 50, 100, 200 и 400 м с очень доступной скоростью при помощи движений рук, ног и в полной координации методами кроль на груди и на спине Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат, дельфин и брасс. Нрав и глубина тренировочного воздействия каждого упражнения определялись по показателям газообмена (уровню употребления кислорода, легочной вентиляции, неметаболического "избытка" углекислого газа) [1, 2, 8-10].

Результаты исследования и их обсуждение. Проведенное исследование показало, что высококвалифицированные пловцы 16-18 лет владеют высочайшим уровнем развития многофункциональных способностей организма. Это разъясняется направленностью тренировочного процесса, в каком большая Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат толика тренировочных упражнений носит аэробный и смешанный аэробно-анаэробный нрав (табл. 1).

Сравнительный анализ данных проплывания дистанций от 50 до 400 м с наибольшей скоростью 4-мя спортивными методами и выполнения тренировочных упражнений при помощи движений рук и ног выявил, что самые высочайшие многофункциональные сдвиги в организме пловцов происходят при плавании о Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат полной координации движений, несколько меньше - при плавании при помощи движений ног и рук.

В плавании кролем на груди более высочайшие значения уровня употребления кислорода получены при выполнении упражнений при помощи движений ног по сопоставлению с плаванием с помощью рук. Это разъясняется тем, что в первом случае в работу вовлекаются более мощные группы Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат мускул, обыкновенные по структуре движения производятся в высочайшем темпе. Потому плавание кролем на груди с наибольшей и субмаксимальной скоростью при помощи ног - более действенное средство для развития аэробных потенций, чем с помощью рук. Приобретенные нами данные согласуются с плодами исследовательских работ И. Холмера [11].

При выполнении тестов во время плавания Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат на спине также отмечается тенденция к достижению более больших значений в уровнях ПК, ЛВ и ЕхсCO2, при плавании при помощи одних ног по сопоставлению с плаванием с помощью рук, хотя она проявляется и не на всех дистанциях.

Необходимо подчеркнуть, что значения МПК, приобретенные нами у обученных пловцов на основании Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат выдыхаемого воздуха после однократного наибольшего проплывания дистанции, оказались несколько ниже, чем подобные характеристики после выполнения ступенчатого теста в гидроканале [9, 11]. Возможно, для заслуги больших спортивных результатов в плавании более важен рабочий уровень употребления кислорода на дистанции, чем уровень МПК. В связи в этим в тренировке пловцов высочайшего класса должны употребляться Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат в главном упражнения, направленные на увеличение степени реализации аэробных способностей.

При плавании баттерфляем зарегистрированы значения уровня ПК, ЛВ и ЕхсCO2, превосходящие подобные характеристики при плавании кролем на груди. Для этого метода плавания типично параллельное повышение уровней ПК, ЕхсCO2, т.е. работа несколько более "анаэробна", чем при плавании Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат другими методами. Это подтверждает репутацию баттерфляя как универсального средства развития многофункциональных и силовых способностей пловцов.

При плавании брассом у испытуемых зарегистрированы самые низкие значения ПК, ЛВ и ЕхсCO2, по сопоставлению с другими методами.

Воздействие на организм пловцов дистанций от 50 до 400 м, проплываемых с очень доступной скоростью при помощи движений рук Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат, ног и в полной координации методами кроль на груди и на спине, дельфин, носит смешанный аэробно-анаэробный нрав.

Воздействие таких же упражнений в методе брасс носит в большей степени аэробный нрав, что почти во всем разъясняется специализацией данной подборки. Потому что большая часть спортсменов специализировалось в методах Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат плавания кроль на груди и баттерфляй, это является показателем того, что более низкая техно подготовленность в "чужих" методах - кроль на спине и брасс - не позволяет им на сто процентов воплотить многофункциональные потенции в этих методах.

Ранее многими создателями [8, 10, 11] было отмечено, что квалифицированные пловцы, обычно, показывают наибольшие величины употребления кислорода при выполнении специфичных Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат плавательных упражнений. МПК при работе на велоэргометре у их ниже, чем при плавании, а при беге на тредбане - приблизительно такое же, как при плавании.

Согласно нашим данным, самые большие величины характеристик аэробной и анаэробной производительности пловцы показывали в плавании методами кроль на груди и дельфин, более низкие - в Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат методах кроль на спине и брасс. Это отражает воздействие двигательной специализации на реализацию многофункциональных потенций и снова подчеркивает роль спец тренировки в плавании для реализации этих потенций.

Зависимость конфигурации дела VCO2/ExcCO2, (понизу) при плавании при помощи движений ног методом дельфин на дистанциях 50, 100, 200, 400м

Таблица 2. Упражнения, рекомендуемые для развития Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат гликолитических анаэробных возможностей пловцов 16-18 лет с высочайшим и низким уровнями многофункциональных способностей

Метод плавания Вид упражнения Пловцы с высочайшим уровнем VO2, и ЕхсCO2 Пловцы с низким уровнем VO2, и ЕхсCO2
Дистанции, м
50 100 200 400 50 100 200 400
Кроль Р + + + + - - + -
Н + + + - - + + -
К + + + - - - + -
На спине Р Х Х Х Х Х Х Х Х
Н + + + - - + + -
К + + + - + + + -
Дельфин Р X + + + Х + + +
Н + + + + - + + -
К + + + + - + + -
Брасс Р Х Х Х Х Х Х Х Х
Н Х Х Х Х Х Х Х Х
К Х Х + Х Х Х + Х

Условные обозначения: Р - плавание при помощи движений рук; Н - плавание при помощи движений ног; К - плавание в полной координации движений; (+) - рекомендуется Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат; (-) - не рекомендуется; (X) - может быть использовано в случае положительного срочного тренировочного эффекта.

Исходя из того, что срочный тренировочный эффект отдельных плавательных упражнений имел значимые варианты, были исследованы личные особенности реакции организма в ответ на эти тренировочные воздействия.

Реакция организма на тренировочную нагрузку в плавании почти во всем определяется личным Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат уровнем развития аэробных и анаэробных способностей спортсменов. Интегральным показателем, характеризующим степень роли аэробного и анаэробного метаболизма в общей энергетике работы, является отношение общего уровня выделения углекислого газа к уровню выделения неметаболического "избытка" CO2 (VCO2/ExcCO2) [9]. Это отношение указывает, во сколько раз уровень окислительных процессов в тканях превосходит скорость гликолиза Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат. Чем больше значение этого показателя, тем выше толика аэробного метаболизма, и, напротив, чем меньше значение этого показателя, тем выше толика анаэробного метаболизма в энергетическом обеспечении данного вида нагрузки.

Для выявления личных особенностей в ответ на тренировочную нагрузку нами были проанализированы зависимости конфигурации показателя VCO2/ExcCO2 от личного максимума употребления Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат O2 (МПК) и личного максимума выделения неметаболического "избытка" CO2 (ЕхсCO2) при проплывании дистанций 50, 100, 200 и 400 м при помощи движений рук, ног и в полной координации методами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс.

При всем этом было установлено, что при плавании при помощи движений ног дельфином (см. набросок Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат) на дистанциях 100 и 200 м толика анаэробного метаболизма у пловцов с низкими и высочайшими многофункциональными потенциями фактически схожа (отношение VCO2/ЕхсCO2 находится в границах 3-5). При проплывании дистанции 50 и 400 м спортсменами с относительно высочайшим уровнем употребления O2 (выше 4,8 л/мин) и ЕхсCO2, (выше 1,2 л/мин) отношение VCO2/ЕхсCO2 находится в границах 3-5. У пловцов Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат, имеющих абсолютный максимум употребления O2 (ниже 4,8 л/мин) и ЕхсCO2 (ниже 1,2 л/мин), нагрузка приобретает более аэробный нрав (отношение VCO2/ExcCO2 резко увеличивается до 7-8 на дистанции 50 м и до 11 на дистанции 400 м). Как следует, для развития и совершенствования анаэробных возможностей спортсменам с высочайшим абсолютным максимумом употребления O2 (выше Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат 4,8 л/мин) и ЕхсCO2 (выше 1,2 л/мин) целенаправлено использовать плавание при помощи движений ног дельфином на дистанциях от 50 до 400 м, в то время как пловцам с относительно низкими величинами этих характеристик может быть рекомендовано плавание при помощи движений ног дельфином лишь на дистанциях 100 и 200 м. На основании проведенного исследования была Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат разработана особая таблица (табл. 2) упражнений, рекомендуемых для развития и совершенствования гликолитических анаэробных возможностей у пловцов 16-18 лет высочайшего класса, владеющих относительно высочайшим и относительно низким аэробным и анаэробным потенциалами.

Выводы.

В итоге сравнительного анализа многофункциональных сдвигов в организме пловцов высочайшего класса при проплывании дистанций от 50 до 400 м методами кроль на Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат груди и на спине, дельфин, брасс установлено, что самые большие тренировочные воздействия достигаются при плавании в полной координации движений рук и ног.

Срочный тренировочный эффект применяемых упражнений находится в зависимости от уровня развития личных многофункциональных способностей организма пловцов.

Было установлено, что для развития и совершенствования аэробных способностей может отлично Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат употребляться однократное проплывание дистанций от 50 до 400 м с наибольшей скоростью всеми спортивными методами плавания, также плавание при помощи движений рук и ног на этих дистанциях.

Для развития и совершенствования анаэробных способностей пловцы с относительно высочайшими величинами МПК и ЕхсCO2 могут однократно проплывать дистанции от 50 до 400 м при помощи Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат движений рук и ног и в полной координации методами кроль на груди и на спине, дельфин; пловцам с относительно низкими величинами этих характеристик целенаправлено делать эти упражнения на дистанциях 100 и 200 м.

Для параллельного увеличения многофункциональных и силовых способностей рекомендуется плавание дельфином в полной координации и по элементам на дистанциях Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат от 50 до 400 м.

Перечень литературы

1. Волков Н.И. В кн.: Препядствия конькобежного спорта. - М.: ФиС, 1970, с. 5-36.

2. Волков Н.И., Зациорский В.М. "Теор. и практ. физ. культ.", 1964, № 6.

3. Волков Н.И., Стенин Б.А. Тренировка наисильнейших конькобежцев мира. - М.: ФиС, 1970.

4. Зациорский В.М. Физические свойства спортсмена. - М.: ФиС, 1966.

5. Парфенов В.А Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат., Платонов В.Н. Тренировка обученных пловцов. - М.: ФиС, 1979.

6. Платонов В.Н. Особая физическая подготовка пловцов высших разрядов. - Киев: Здоровье, 1974.

7. Платонов В.Н., Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высочайшего класса. - М.: ФиС, 1985.

8. Серафимова В. Автореф. дис. М., 1974.

9. Соломатин В.Р. Автореф. дис. М., 1981.

10. Ширковец Е.А. Автореф. дис Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений - реферат. М., 1968.

11. Holmer I. "Acta physiol. scand.", 1974, suppl. 405, p. 1-55.


sredstva-pr-v-formirovanii-pozitivnogo-imidzha-obrazovatelnogo-uchrezhdeniya.html
sredstva-pri-mestnom-oteke.html
sredstva-primenyaemie-pri-gipoimmunnih-sostoyaniyah.html